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腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，治疗方法可以包括药物治疗、物理治疗和康复锻炼。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的锻炼建议： 1. 休息：在急性期间，应该避免过度活动，尽量保持床上休息，减轻腰椎间盘的压力。 2. 腰部牵引：可以使用腰部牵引设备进行治疗，通过拉伸腰椎间盘来减轻压力。 3. 拉伸运动：进行一些腰部拉伸运动，如仰卧抬腿、俯卧伸展等，可缓解腰椎压力，增强腰部肌肉的灵活性。 4. 腹部肌肉锻炼：腹部肌肉的增强可以帮助稳定脊柱，减轻腰椎间盘的负担。可以进行腹部平板支撑、腹部卷腹等运动。 5. 腰部运动：可以进行一些有氧运动，如步行、骑车等，有助于增加腰部血液循环，促进康复。 6. 注意姿势：在日常活动中，应尽量保持正确的姿势，避免久坐、久站等单一姿势。 7. 避免扭转和重负：在腰椎间盘突出期间，应避免扭转腰部和提重物，以减轻腰椎间盘的压力。 然而，每个人的情况可能有所不同，最好在专业的医生或康复师的指导下进行锻炼。他们可以为您量身定制适合您情况的锻炼计划，并提供相关的指导和建议。

当晚，叶女士一家回去后把事情告诉了弟弟陈先生，陈先生得知后非常气愤，误以为民警将人“打发”回去检查不管此事。，双方家庭也在排查员的调和下，逐步缓和关系，成为好邻居。

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， 本文转自：铜仁日报 印江土家族苗族自治县天堂镇大院村紧盯“两强两富”目标任务，按照“龙头企业+村集体+家庭农场”建立肉牛产业链发展模式，实现龙头企业与村集体社、家庭农场户结成养牛同盟，在融资、引牛、饲养管理、销售等环节全程资源共享，推动村集体不断壮大，促进群众持续增收。

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